Соревнования «CROSS-FIT»

5 марта состоятся открытые соревнования 
по функциональному многоборью 
"Весенний Кубок REформы"!
 
  • Регистрация в 11:00
  • Инструктаж в 11:30
  • Начало в 12:00

 

Заявки на участие оставлять  до 29.02.16 по тел.: 8-989-610-08-34!

Для участия приглашаются все желающие! 

 


 

?ОТБОРОЧНЫЙ КОМПЛЕКС:

? 20 бурпи с мешком 20 кг /30 кг (выполняется бурпи + вместо прыжка и хлопка подъем мешка над головой любым способом)

? 30 тяга мешка сумо к подбородку 20 кг/30 кг

? 40 выпад с мешком на груди 20 кг/30 кг 

? 200 скакалка

? 40 выпад с мешком на груди 20 кг/30 кг 

? 30 тяга мешка сумо к подбородку 20 кг/30 кг 

? 20 бурпи с мешком 20 кг /30 кг

?Каждое упражнение делается с продвижением вперед по станциям. В конце необходимо вернуться с мешком на место начала.

 

? ВТОРОЙ КОМПЛЕКС:


"Модифицированная Карэн"

? 50 бросков мяча 6/9кг на высоту 2.7/3 м.

? Бег 3 круга (200 м.).

? 50 бросков мяча 6/9кг на высоту 2.7/3 м.

? Бег 3 круга (200 м.).

? 50 бросков мяча 6/9кг на высоту 2.7/3 м.

? Бег 3 круга (200 м.).

?Лимит 15 минут

? ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС:

За 7 мин установить 3ПМ толчок с груди. (толчок выполняется любым способом: швунг, жим, толчок в ножницы .. Штанга в стартовом положении находится на полу. Взятие штанги на грудь так же любым способом.

 

 

ПОБЕДИТЕЛИ "Весеннего кубка REформы" по функциональному многоборью:

???????? Девушки
? Оксана Зюзина. Кантемировка.
? Арина Бессалова. Ростов-на-Дону.
? Алена Малышева Таганрог.

 

???????? Парни
? Виткин Виталий. Ростов-на-Дону.
? Ерошенко Денис. Таганрог.
? Пузанков Артем. Ростов-на-Дону.