• Регистрация в 11:00
• Инструктаж в 11:30
• Начало в 12:00

Заявки на участие оставлять  до 29.02.16 по тел.: 8-989-610-08-34!

Для участия приглашаются все желающие! 

ОТБОРОЧНЫЙ КОМПЛЕКС:

 20 бурпи с мешком 20 кг /30 кг (выполняется бурпи + вместо прыжка и хлопка подъем мешка над головой любым способом)

 30 тяга мешка сумо к подбородку 20 кг/30 кг

 40 выпад с мешком на груди 20 кг/30 кг 

 200 скакалка

 40 выпад с мешком на груди 20 кг/30 кг 

 30 тяга мешка сумо к подбородку 20 кг/30 кг 

 20 бурпи с мешком 20 кг /30 кг

Каждое упражнение делается с продвижением вперед по станциям. В конце необходимо вернуться с мешком на место начала.

 ВТОРОЙ КОМПЛЕКС:

"Модифицированная Карэн"

 50 бросков мяча 6/9кг на высоту 2.7/3 м.

 Бег 3 круга (200 м.).

 50 бросков мяча 6/9кг на высоту 2.7/3 м.

 Бег 3 круга (200 м.).

 50 бросков мяча 6/9кг на высоту 2.7/3 м.

 Бег 3 круга (200 м.).

Лимит 15 минут

 ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС:

За 7 мин установить 3ПМ толчок с груди. (толчок выполняется любым способом: швунг, жим, толчок в ножницы .. Штанга в стартовом положении находится на полу. Взятие штанги на грудь так же любым способом.

ПОБЕДИТЕЛИ "Весеннего кубка REформы" по функциональному многоборью:

 Девушки
 Оксана Зюзина. Кантемировка.
 Арина Бессалова. Ростов-на-Дону.
 Алена Малышева Таганрог.

 Парни
 Виткин Виталий. Ростов-на-Дону.
 Ерошенко Денис. Таганрог.
 Пузанков Артем. Ростов-на-Дону.